如果我爱你

厦门市五缘实验幼儿园2025年幼儿寒假体育锻炼计划_我的网站

一 |     physicalexercise                    体育锻炼计划          坚持运动，享受健康生活          小班幼儿寒假体育锻炼建议          时间          锻炼项目          周一          •运动类别：走平衡木          •运动名称：比一比谁走得快          •锻炼目标：          男4.8～29.1秒          女4.9~29.3秒          •挑战性任务：平稳的走过较          窄的低矮物          周二          •项目1          •运动类别：投掷          •运动名称：比一比谁投的远          •锻炼目标：2～3米          •挑战性任务：尝试又准又远          的进行投掷          •项目2          •运动类别：抛球          •运动名称：谁是抛球王          •锻炼目标：          •1.随意抛；2.双手抛；3.抛到          一定高度；4.协调抛挑战性任          务：尝试自抛自接          周三          •项目1          •运动类别：快速跑          •运动名称：比一比谁跑的远          •锻炼目标：快跑15米          •挑战性任务：尝试快跑20米          左右          •项目2          •运动类别：15米障碍跑          •运动名称：比一比谁跑的快          •锻炼目标：男6.5~14.2秒；          女6.6~14.3秒          •挑战性任务：尝试与她人玩          追逐、躲闪跑的游戏          周四          •运动类别：坐位体前屈          •运动名称：比一比谁更软          •锻炼目标：男0.6~18.0厘          米；女2.0~19.4厘米          •挑战性任务：按指令做出对          应协调动作           周五          •运动类别：悬垂          •运动名称：比一比谁抓的久          •锻炼目标：男1.8~9kg；          女1.6~8.4kg          •挑战性任务：双手抓杆悬垂          15秒左右          周六          项目1          •运动类别：双脚连续跳          •运动名称：比一比谁跳的稳          •锻炼目标：男17.4~4.8秒；          女17.3~5.0秒          •挑战性任务：尝试能助跑跨          跳一定高度          •项目2          •运动类别：立定跳远          •运动名称：比一比谁跳的远          •锻炼目标：男28～102厘米；          女29～98厘米挑          •战性任务：尝试助跑跨跳一定          距离，跳得更远          •项目3          •运动类别：单脚连续跳          •运动名称：比一比谁跳的远          •锻炼目标：2～5米          •挑战性任务：尝试用单脚跳          玩追逐游戏          周日          •围绕本周的一个游戏，和爸          爸妈妈讨论运动中的安全知          识和自我保护方式方法          ✦          •          ✦          中班幼儿寒假体育锻炼建议          时间          锻炼项目          周一          •1.立定跳远，50厘米以          上，10次          •2.拍球，2分钟/组，5组          •3.小心地雷，30秒/组，          5组          周二          •1.小猪进洞，30秒/组，          3组          •2.过索桥，2米/趟，5趟          •3.爬楼梯，连续上下3层，          2次          周三          •1.小动物跳跳跳，每个动          作1分钟，2组          •2.猴子挂树，15秒/3组          •3.小心地雷，30秒/组，          5组          周四          •1.抱枕大作战，每个1分          钟，2组          •2.夹纸运杯，4米/趟，          3趟          •3.小猪进洞，30秒，3组          周五          •1.开合跳，30次/组，3组          •2.猴子挂树，15秒/组，3          组          •3.眼疾手快拍球，10分          钟，2组          周六          •1.亲子远足1.5公里左右，          途，中可适当休息          •2.高抬腿，30秒/组，3组          •3.过索桥，2米/趟，5趟          周日          •1.骑车1.5公里左右，途中          可适当停歇          •2.夹纸运杯，4米/趟，3          趟          ✦          •          ✦          大班幼儿寒假体育锻炼建议          时间          锻炼项目          周一          •1.趣味热身运动：丛林探险          •2.两点左右跑：30次/组×3          •3.原地小步跑：30秒/组×3          •4.跳绳：1分钟/组×2，间歇          3分钟          •5.靠墙静蹲：持续30-60          秒/组×3组，间歇2分钟          •6.亲子运动——亲子交互平板          支撑：找一块干净、平整、安          全的地面，家长和孩子面对面趴          下，脚尖轻轻点地，手肘弯曲，          手掌贴地。家长和孩子同时伸          出各自同侧的手 （例如都伸出          右手），在空中击掌一次。    NBA最新消息，又是一条退役新闻。         根据名记Evan Sidery报道，2008年乐透秀埃里克·戈登即将退役，结束自己18年的职业生涯。击          掌后，双方迅速收手，保持平          板支撑姿势不变。

二 | 然 后，再伸          出另一侧的手进行击掌，重复          以上动作。         周二          •1.趣味热身运动：地铁跑酷          •2.单脚支撑平衡：60秒/组×3          •3.单脚接球（网球等）：25次          一组×3组          •4.拍球：3分钟内尽量完成连          续拍球          •5.慢跑：4分钟/次×1组          •6.亲子运动——跳跳虎：家长          与孩子面对面站立，保持一定          距离。         回看这18个年头，戈登先后效力快船、黄蜂/鹈鹕、火箭、太阳、76人，5支球队，个人薪资累计1.9亿。         仅仅看这几个数字，戈登这段职业生涯其实已经比大多数球员都成功了，只是从离开的节点来看，戈登的谢幕多少还是有些落寞。家长手中持有泡沫块或          其他轻软物品举至一定高度，          幼儿向上跳跃用头部触碰物品          周三          •1.趣味热身运动：地下隧道          •2.单手将沙包向前投掷：5米          1组×3组          •3.原地蹬地跑：持续进行30秒          1组，间歇3分钟          •4.单腿转身跳：双侧腿交替进          行，每侧进行5次          •5.快跑：25米×2组，间歇3分          钟          •6.亲子运动——亲子夹娃娃：          幼儿平躺在地面上，家长把娃          娃放在两腿间，幼儿夹住娃娃          双腿抬起向后摆动将娃娃夹入          脸盆或者筐子中。         周四          •1.趣味热身运动：企鹅向前冲          •2.自选场地进行连续慢跑：          5-7分钟          •3.标准蹲起：进行10-15次，          2组间歇3分钟          •4.双手抓杠悬空吊起：20秒左          右一组×2组，间歇3分钟          •5.开合跳：30次/组×2组          •6.亲子运动——翻山越岭：          家长做出俯卧撑姿势，当家长          趴下时候幼儿从家长身体上方          跳过；当家长撑起时幼儿从家          长身体下方爬过，锻炼钻爬能          力。         周五          •1.趣味热身运动：汤姆猫跑酷          •2.肩部柔韧性：25次/组×3组          •3.手足行走：25次/组×3组          •4.单脚连续向前跳：8米左右          一组×3组          •5.双腿背桥：进行10-15次/组          ×3组          •6.亲子运动——抬腿卷腹：          家长和孩子平躺在垫子上，双          腿屈膝，双手抱头。游戏开始          后，双方同时做卷腹动作，每          做一个就计数一个。         这也是埃里克·戈登最扎心的地方，从今年2月被灰熊裁掉后，这位后卫一直没有找到下家；对于一位曾在NBA站稳轮换的球员，这种安静局面其实已经很说明问题了。         但其实往前一年，2024年休赛期的戈登还不至于如此。

三 | 可以设定          一个时间限制，比如1分钟或          者2分钟，看谁在规定时间内          完成的卷腹数量多。

四 |          周六          •1.趣味热身运动：抓住小偷          • 2.两点左右跑：30次/组×3组          •3.原地小步跑：30秒/组×3组          •4.跳跃单腿站双侧交替进行，          每侧腿进行5次          •5.连续行走：1.5公里以上          （途中可适当停歇）          •6.钟摆障碍跳：          家长和孩子面对面站立中间放          置竹竿或木棍作为障碍物。

五 |          当时的戈登和76人签下一份两年合同，第二年附带球员选项；而往前一年看，他在太阳依旧能贡献11分1.8篮板2助攻的出色数据。

六 | 家          长手持竹竿或木棍，左右晃动，          形成跳跃的障碍。

七 |          特别是对比戈登而言，他的价值不仅仅在于基础数据，三分空间、比赛经验、关键时刻的硬解能力，这些标签加在一起，确实值得争冠球队一个位置。孩子根据竹          竿或木棍的晃动方向左右跳动，          尝试跳过障碍。         但意外的是，在加盟76人后，戈登的下滑速度明显加快了。家长可以根据          孩子的跳跃能力和反应速度，          逐渐调整晃动的频率和幅度，          增加游戏的挑战性。         周日          •1.趣味热身运动：熊出没          •2.高抬腿转体：每个方向15秒          总计60秒/组×2组          •3.弓步下蹲：双侧交替进行，          每侧进行5-10次/组×3组          •4.腘绳肌牵伸：30-60秒/组          交替进行2-3次          •5.自选户外徒步。         2024-25赛季，场均出场时间下降到19.7分钟，基础数据6.8分1.2篮板1.7助攻0.7抢断，甚至出勤上也不占优势，仅仅只打了39场。

八 |          但即便如此，在40.9%的三分命中率下，当时的戈登其实还不能说完全没用。

九 |          随后来到去年夏天，戈登选择跳出原合同，和76人重签了一份一年363万的底薪合同；球队通过合同处理缓解薪资压力，而戈登则获得了一部分加薪，看似好消息，但这也成了他NBA生涯的倒计时。         2025-26赛季，格莱姆斯逐渐进入球队轮换，再加上76人选中埃奇库姆，球队后卫线也进一步压缩，戈登自然直接跌出轮换了。         •6.亲子运动——拉锯大游戏：          家长和孩子面对面坐下，手          拉 手。         整个赛季，戈登只为76人打了6场比赛，场均出场12.3分钟，仅能得到5.5分0.3篮板0.5助攻。幼儿将腿伸直,家长用          脚抵住幼儿的脚。

十 | 孩子上身前          屈，双手尽量向前伸展，家长          双手拉住幼儿帮助拉伸，感受          身体前侧的拉伸感。         多项数据下跌到职业生涯最低之后，在交易截止日前，76人选择把他送往灰熊；而灰熊也没有把他当作球队未来计划，交易完成后便将其裁掉。

十一 |          进入自由市场之后，半年时间没有任何签约消息，而再出现在媒体面前，就是他的退役消息了。

十二 |          在这个节点，回头去看看戈登这18年生涯，其实已经相当精彩了。

十三 |                              小班部分动作示意                    快跑          抛球                    悬垂          中班部分动作示意                              夹纸顶杯                    小动物跳跳跳                    小心地雷          大班部分动作示意          靠墙静蹲          两点左右跑          原地小步跑          单腿转身跳          原地蹬地跑          手足行走          弓步下蹲          腘绳肌牵伸          高抬腿转体          跳跃单腿跑          肩部柔韧性          双腿背桥                    亲子运动：亲子交互平板支撑          热身运动：丛林探险                    热身运动：地铁跑酷                    亲子运动：拉锯大游戏                    以上图片、视频素材来源于网络，           仅供参考学习，如侵权请联系删除。         2008年，戈登在首轮第7顺位进入联盟，快船时期一度被球队视作未来核心，而后转战黄蜂依然站稳球队首发，再到火箭更是打出了自己的第六人巅峰；离开火箭之后，也打出了不少老将高光。         理性来看，这段职业生涯确实有遗憾，没有全明星，也没有冠军；但换个角度看，一个08年首轮7号秀，能在NBA坚持18个赛季，赚到1.868亿，这已经是一种成功了。         润泽生命 幸福童年                    图文编辑：陈纵横、陈丽媛           初审：陈玲娜           终审：教务室          微信号：WYSYYEY          琥珀湾总园地址：厦门市湖里区日圆四里9号           琥珀湾总园保安室电话：0592-5673110          金林湾分园地址：厦门市湖里区高林西里19号           金林湾分园保安室电话：0592-5793909          湾玺分园地址：厦门市湖里区日圆三里23号          湾玺分园保安室电话：0592-6028303。         所以，最后把这个问题留给球迷讨论：          对于埃里克·戈登，你对于他的这段职业生涯如何评价呢？。

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Published on:04:39:13